产后护理

主页 > 月子课堂 > 产后护理 >

坐月子的第二周吃什么?建议收藏


       宝妈们经过第一周的洗礼,第二周开始就会显得比较熟练了,宝宝们在这个时候食量也比第一周大了很多,这个时候的宝妈们就会发现奶水明显不太够了,宝宝也会表现出没有吃饱的感觉。那么咱们怎么分辨母乳是否充足呢?如果宝宝是尿量和体重是在稳步增加的,两顿奶中间会比较安静就说明这个时候的母乳是足够的。反之就是不足了,这个时候我们就要想办法催乳了。

坐月子的第二周吃什么
所以我们第二周的食物主要以催乳为主,比如进补一些能够促进元气恢复、补气血的食物,比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤都是不错的选择。

一、那么宝妈坐月子的第二周主要吃什么呢?

1、补充优质蛋白

       从第二周开始,宝妈的体力消耗就会比较大,很多宝妈会感觉在这周明显有体力不支的感觉,所以我们在饮食上要以鸡鸭鱼虾、豆制品为主,多吃点排骨和瘦肉等食物。为了增加宝妈的食欲口味可以稍微调节一下,晚餐以各种营养粥类为主。

2、多补钙

       这个时候的宝宝的钙吸收主要来源于母乳,所以对于宝妈来说这段时间的钙流失是比较大的,所以一定不要忘记给自己补钙,而补钙最有效的方法就是多吃含钙的食物,比如芝麻、西兰花、虾米等富含钙的食物,这段时间可以让家人多带宝宝出门晒太阳,增加钙的吸收。

3、多补钙不等于需要大补

        很多人可能会有这样的误区,认为缺钙就需要大补,其实不然,女性生产虽然会大伤元气,但是却也不宜大补,所谓的虚不受补就是这个意思了,这期间一定要记得不要给产妇吃人参、鹿茸等大补的药物,这样不利于恶露的排出和伤口也会难以较快愈合,如果一定要补请遵医嘱。

二、第二周食谱代表:西红柿土豆炖牛腩

牛肉不但含有大量的蛋白质,于土豆和西红柿搭配还会味道鲜美营养丰富,不管是进补还是提高食欲,这道菜都是不错的选择。

 

本文链接:http://www.shenzhenyuezi.com//ketang/mmkt/523.html

 

上一篇:坐月子的第三周吃什么?建议收藏

下一篇:坐月子的第一周吃什么?建议收藏