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坐月子的第一周吃什么?建议收藏


新手妈妈如何安稳度过坐月子的第一周呢?不少宝妈都有这样的感慨,不管你在家里有多呼风唤雨,在职场有多干练能干,只要生了孩子还是能把你打回原型,手忙脚乱,应该是坐月子第一周的妈妈们的常态,有老人照顾和没老人照顾的妈妈们心里都苦,但是咱也不敢反抗是不?所以咱们还是来看看宝妈们坐月子的第一周咱们应该吃什么呢?

 坐月子第一周吃什么
坐月子的第一周是排毒消肿关键期

为什么这么说呢?因为产后的第一周我们人体会本能的把身体内多余的水分和毒素已经恶露排出去,所以为了让我们的身体更加顺畅的排除这些身体内的垃圾,产后第一周应多吃一些有助于排毒和消除水肿的食物,这样更有助于产妇的身体恢复。
 
坐月子的第一周该吃啥呢?

坐月子第一周不宜吃大补的食物,比如人参、鹿茸等补元气的药物等,如果吃了会容易引发产妇大出血和阴虚的情况,产妇的第一周主要是以排毒为主要任务,所以不宜马上进补。

不论是顺产还是剖腹产,坐月子的第一周饮食都要以清淡为主,比如蔬菜汤、蔬菜炒肉末,也可以多吃一些水果利于开胃。

月子第一周不宜多喝水,否则会影响身体的排毒,如果口渴可以多喝一点红糖水,在调味方面,不管是坐月子的第一周还是整个月子中,都不宜多放盐。
 
坐月子的第一周食谱

补气祛水肿的食物:山药薏米粥
准备材料:薏米、山药、适量的米酒和冰糖
做法:先把薏米和山药洗干净,提前浸泡一晚上备用,然后第二天将上面说的材料加入豆浆机搅拌,最后倒入米酒再搅碎一下,最后把搅拌好的材料倒进砂锅,锅内加入两碗米酒,最后用大火烧开,再转小火慢煮,最后加入适量冰糖即可。
 
有预防便秘作用的粥:糯米粥
准备材料:米酒800毫升,糯米100克
做法:糯米清洗干净以后备用,将准备好的砂锅里面放入米酒,先把倒入的米酒烧开,再放入糯米开大火熬煮5分钟,最后转小火煮40分钟,一直到糯米软烂汤汁变得浓稠即可食用。


 

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