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坐月子的第四周吃什么?建议收藏


宝妈们经过前面三周的月子,对于第四周已经能够很坦然的接受了,在前面三周已经经历过“清调补”的三个方面了,现在咱们进入月子的最后一周第四周也就是恢复期。宝妈如果想要身体恢复的更好,就得需要更多的营养加持,同时宝妈还要注意营养均衡,那么坐月子的第四周吃什么?注意什么呢?

 坐月子的第四周吃什么
1、坐月子第四周不要盲目进补

月子进入第四周以后,宝妈除了越来越熟练掌握照顾宝宝的技巧之外,最关心的就是怎么催乳乳汁才能分泌更多,所以很多宝妈开始进入盲目进补期,每天吃高蛋白高营养的补品和食物,这样做的后果是,会导致宝妈厌食、并且会陆续出现消化不良、腹痛腹泻等症状,所以产后饮食不可盲目进补,那么应该如何科学安排呢?
 
宝妈们进入月子第四周以后就可以调整饮食结构,比如上午要吃易消化的食物,比如馄饨、各类营养粥等;午餐可以喝具有滋补作用的汤类,菜以肉类和鱼肉为主,晚餐主要是补充蛋白质,可以吃易消化的食物,比如营养粥、汤面之类的食物,睡前可以加喝一杯牛奶,不仅能够有助于睡眠,还能补充后期营养。
 
这段时间宝妈也不可以吃中药进补,一般重要可分为寒热温凉的性质,如果选择不好比较容易伤身体,尤其对于母乳喂养的宝妈,对宝宝也会造成一定伤害,所以如果宝妈在这段时间一定要进补,请一定要遵医嘱。

2、不管多累,宝妈一定要按时进餐

为什么要把这一点单独拿出来说呢?可能是因为咱们华夏的上下五千年的文化影响吧,就认为宝妈应以宝宝为重,但是咱想说的,您自己都照顾不好自己,那么怎么能照顾好宝宝呢?很多新手妈妈在照顾宝宝的时候就常常忘了按时吃饭,结果饭菜都凉了才匆匆忙忙扒拉几口,新手宝妈这个时候要做的就是及时掌握好宝宝的作息规律,这样才能更好的照顾自己和照顾宝宝。
 
坐月子第四周食谱推荐

皮蛋瘦肉粥,为何我们会在第四周推荐这道粥品呢?因为皮蛋瘦肉粥不光味道好有营养,还易消化,所以更加适合做给宝妈当晚餐食用。


 

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