母婴护理

主页 > 月子课堂 > 母婴护理 >

产后抑郁症如何预防?这六大点非常重要


其实产后抑郁症在日常生活当中听到的是非常的多,也是每年都有好多妈妈在经历这个产后抑郁症,轻一点的话就是烦躁不安,哭泣,重一点的话就是自伤自杀等,所以今天我就来给大家讲讲产后抑郁症如何预防。

产后抑郁症图
产后抑郁症如何预防?
 
1. 饮食营养丰富
产后要保持丰富并且营养的饮食,要多吃谷物,蔬菜以及水果,当然呢同时也是要为自己创造一个安静,闲适的环境。
 
2. 充足休息
在妈妈们生完宝宝之后呢因为要照顾新生儿宝宝,经常是会感到精疲力竭的,睡眠严重不足,这会导致妈妈们情绪低落,这个时候要尽可能的多休息,可以让家里面的人帮忙带一下宝宝,自己多多休息。
 
3. 保持良好的健康习惯
适度锻炼身体,多带着宝宝出门散散步,呼吸下外面新鲜的空气,晒晒太阳。
 
4. 适当寻求家人帮助
宝宝的到来本身就是会占用妈妈们很多的时间的以及精力的,感觉自己一天都是处于一个忙碌的状态,没有自己的时间,这个时候一定要适当寻求家人的帮助、这也是缓解产后抑郁症的方法。
 
5. 与朋友家人分享心情
心里有什么不开心的事情,一定要给家人或者朋友说出来,说出来之后是可以缓解情绪的,一直憋着更容易产生产后抑郁症,朋友和家人都是可以开导的,这样子可以使得自己的心情要轻松很多。
 
6. 做自己喜欢的事情来分散精力
如果觉得某一件事情很烦的时候就不要做了,可以做一些自己喜欢的事情来分散注意力,这也是缓解产后抑郁症的方法。
 
女性生完宝宝之后基本上都是有一个抑郁的情况发生的,有的知识较为轻,有的就是很严重,以上的六点可以很好的帮助产后的妈妈预防产后抑郁症,当然平时爸爸们也要多帮助妈妈们分担一下,多多爱护和关心妻子,让妻子拥有一个好心情是最重要的。

 

本文链接:http://www.shenzhenyuezi.com//ketang/myzs/822.html

 

上一篇:【产后月经】产后月经小知识,一定要知道!!!

下一篇:了解新生儿肠绞痛原因和缓解方法,爸爸妈妈不再慌乱