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月子前一个星期吃什么?临产期饮食注意事项


月子前一个星期新妈妈需要为了生宝宝而储存身体的热量了哦,高糖、高脂肪食物是热量的最佳来源,但并不建议准妈妈过多食用这类食物,以免造成自身肥胖胎儿巨大。准妈妈可以适量增加一些主食和脂肪,每天摄入的主食量约500克,总脂肪摄入量为60克。准妈妈可以适量多吃些水果,既可补充多种营养素和水分,减轻分娩痛苦,又能为准妈妈 储备些热量。莲藕、土豆、红薯等富含淀粉的蔬菜可以适量多吃一些,这类食物既可以保护心血管,又能增加热量摄入,准妈妈食用可一举两得。

 

月子的前一个星期需要合理补充蛋白质,脂肪的摄入量要计算好,补充钙质,盐巴也要适当吃,不能吃太咸了, 也要注意一下自己的体重。

 

月子的前一个星期也要熬多吃富硒的食物,有科学证明准妈妈的血硒含量低于非孕女性,血硒含量随着月份的增加会逐渐降低,分娩时降至最低点。新生儿体内血硒水平很低,需要及时从母乳中摄取大量的硒元素,以保证正常的生长发育,这就要求准妈妈产前每日补充足量的硒元素,以免产后分泌的乳汁中硒含量低,影响新生儿的生长发育。患有妊娠高血压的准妈妈补充硒元素有利于降低血压,改善症状,帮助准妈妈顺利分娩。虾、 牡蛎、扇贝、三文鱼、带鱼、沙丁鱼、紫菜、海带、芝麻、蘑菇等等都可以补充元素。

 

月子的前一个星期一定要补充蛋白质哦,这是为了哺乳而做准备。作为生命的物质基础,如果准妈妈在怀孕期间缺乏了蛋白质,不仅会影响自身健康,还会在很大程度上影响胎宝宝的健康发育,造成胎宝宝发育不良、先天性疾病和先天性畸形。对于临近分娩的准妈妈来说,蛋白质补充不足会导致分娩之后身体素质下降,引发虚弱和多种产后并发症,导致乳汁分泌不足,乳汁质量欠佳,影响宝宝的母乳喂养,不利于宝宝的健康成长。建议临产前的准妈妈每天摄入80 - 100克蛋白质。

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