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月子餐30天食谱(第一周),码住收藏


在妈妈们生产完孩子之后呢其实 身体是非常的虚弱的,但是也是不能随便的乱吃其他的东西,产后应该是分阶段的来进行食补的,月子餐是分为四个阶段来调理的,每七天为一个阶段,那么月子餐究竟是分为哪几个阶段来调理呢,下面小编就来带领大家了解下~

月子餐30天食谱第一周
 
第一阶段:去恶露,散寒,利于消肿,促进乳汁分泌,调理的目的就是促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能,所以这个时候的月子餐就应该以“稀”“软”“清淡”“营养”为原则。
 
第一周应该吃哪些食物?
 
半流食(粥类):小米粥,黑米粥,山药瘦肉粥,红豆花生粥,蔬菜肉末粥,山药枸杞羹,核桃黑米羹,枸杞薏仁粥,猪肝瘦肉粥等等
 
流食:藕粉羹,芝麻糊,红枣豆浆,红枣银耳羹,黑芝麻豆浆,红豆豆浆,水果羹,核桃黑芝麻糊,黑豆豆浆等等
 
面食:鸡汤面线,番茄虾仁面线,蔬菜虾仁面线,肉丝面线等等
 
汤类:红豆汤,小馄饨,玉米胡萝卜排骨汤,紫菜豆腐汤等等
 
炒菜类:清炒南瓜,炒牛肉末,清炒菠菜,芹菜肉片,黄瓜炒蛋,土豆炖肉,芋头蒸排骨,清炒黑木耳,清炒金针菇,白菜炒肉丝,上汤娃娃菜,糖醋里脊,丝瓜炒肉末,肉丝炒豆芽,胡萝卜炒牛肉,番茄炒蛋等等
 
下午茶,宵夜(间餐):
水果:苹果,哈密瓜,猕猴桃,香蕉,椰汁,圣女果,木瓜,草莓等等
 
五谷杂粮:蒸紫薯,蒸玉米,核桃仁,蒸红薯等等
 
面点:豆沙包,馒头,香芋球,红枣糕,叉烧包,烧麦,小花卷等等
 
茶水:银耳雪梨,红糖水
 
注意:产后第一周是妈妈排恶露的黄金期,饮食不能够大补,要清淡,鱼类的东西要一周之后开始进补,牛奶要产后两周才进行喝。
 
第一周必吃:小米,薏仁,香菇,鸡蛋,南瓜,西兰花,香油
 
以上呢就是28天月子餐的第一周的一些食物,即便是适宜妈妈吃的食物,但是也不可一连几天只吃同一种食物,或者是一次吃很多,应该勤变换食物的种类以及烹饪的花样。


 

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