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月子餐30天食谱(第二周),码住收藏


上篇文章呢,小编带领大家了解到了坐月子的时候前一个礼拜应该吃方面的食物,那么今天来我们继续来了解第二周应该吃哪些食物?

月子餐30食谱第二周
 
第二个阶段:排水肿,补血调气,收缩内脏,刚生完宝宝的妈妈很容易贫血,补血首先是要补铁

第二周应该吃哪些食物?
 
半流食(粥类):小米粥,虾仁粥,小米燕麦粥,红豆粥,山药紫米羹,南瓜粥,猪肝菠菜粥,银耳山药粥,香菇瘦肉小米粥等等
 
米饭:红豆饭,紫米饭,杂粮饭,白米饭,燕麦饭等
 
面食:牛肉汤面,菠菜番茄面线,西红柿鸡丝面,猪肚花生面线,虾仁青菜面等等
 
汤类:海带虾仁汤,鲫鱼豆腐汤,茶树菇鸡汤,海带冬瓜汤,番茄牛滑汤,丝瓜蛋汤,豆腐菜叶汤,馄饨汤,豆腐黑鱼汤,藕片排骨玉米汤,菠菜鸡蛋豆腐汤等等
 
蛋白质类:鸡蛋,煎蛋,菠菜蒸蛋,乳酪,鹌鹑蛋,蛋羹等
 
炒菜类:清炒娃娃菜,肉沫茄子,平菇炒肉片,茶油鸡丝,苦瓜炒蛋,小米蒸排骨,清炒卷心菜,胡萝卜炒肉丝,肉片炒蘑菇,板栗烧鸡,清炒藕片,丝瓜炒肉末等
 
下午茶,宵夜(间餐):
水果:火龙果,哈密瓜,香蕉,猕猴桃,木瓜,草莓,葡萄干,蔓越莓干,苹果等
 
五谷杂粮:蒸紫薯,蒸玉米,核桃仁,蒸红薯,开心果等
 
面点:鲜肉包子,花卷,奶黄包
 
茶水:桂圆莲子羹,桂圆百合莲子糖水,莲子百合薏仁汤,玉米汁,椰汁
 
第二周必吃:红豆,芝麻,鸭肉,核桃,莲藕,鲫鱼
 
注意事项:产后喝红糖水7-10天最佳,不能超过10天
 
以上呢就是28天月子餐的第二周的一些食物,即便是适宜妈妈吃的食物,但是也不可一连几天只吃同一种食物,或者是一次吃很多,应该勤变换食物的种类以及烹饪的花样。


 

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