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剖腹产产妇第一周3款精选月子营养粥,内附食谱!


相信大家在日常的生活中经常可以听到老一辈的说月子没坐好,会落下一生的毛病,无论是剖腹产还是顺产,在生完宝宝的第一周,产妇的身体都是很虚弱的,虚不受补,所以不能够大补的,想要恢复快,又不长肉,需要从饮食上面下功夫了,产后第一周:排出恶露,利于水肿。

生产完的第一周,汤不能够乱喝,特别是那种大补汤。产后第一周是要以清淡的食物为主的,主要是要把身体里面多余的水分和毒素以及恶露排出体外,今天小爱为剖腹产产妇妈妈们整理了5款月子营养粥。


剖腹产月子餐图
剖腹产产妇第一周3款精选月子营养粥

一、小米红枣粥
食材:红枣,红糖,食用油,小米
做法:1.小米冲洗干净,红枣洗净,去核
2.锅里面倒入适量的水,放入小米,加一点食用油,大火煮开,水开之后放入红枣,红糖。
3.转中火煲20分钟,期间多进行搅拌
功效:这款粥含有膳食纤维,维生素B能够滋阴补血,易消化,加入适当红糖很时候产后妈妈第一周食用。
 
二、山药南瓜粥
食材:小米,南瓜,山药,糯米
做法:1.将糯米,小米先在水里面浸泡20分钟
2. 倒掉浸泡的水,重新注入水,大火烧开后用小火焖煮,期间时不时搅拌一下,
3. 南瓜切成细小的丁,粥煮至糯米,小米全部开花后,放入山药小火煮10分钟
4. 煮致粥浓稠,山药,南瓜熟软就可以了。
功效:开胃健脾,增强免疫力,提升乳汁质量,可缓解产后便秘
 
三、黑芝麻核桃糊
食材:核桃,黑芝麻,糯米粉
做法:1.黑芝麻冲干净,沥干水分。
2. 先将糯米饭放进锅里小火慢慢炒至微黄出香味,盛出备用。
3. 核桃仁切成小粒放进去炒,倒入黑芝麻和黑桃仁一起炒熟
4. 将炒熟的糯米粉和黑芝麻一起放进破壁机打成粉末
5. 粉末放入碗中,用开水冲泡搅拌成糊状,再加入适量的白糖就可以食用了。
功效:可以滋养身心,润肠通便,健脾养胃,恢复细胞生长。

以上呢就是三款月子营养粥的做法,非常的简单,产后第一周叫长辈动手做起来吧。第一周切忌不能够大补,要是以清淡为主的哦。
 

 

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