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坐月子可以吃菠菜吗?坐月子吃菠菜的好处


菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有很好的食疗作用,还能促进生长发育、增强抗病能力、促进人体新陈代谢、延缓衰老坐月子的时候是可以吃菠菜的。

 

不光坐月子可以吃,怀孕的时候也是可以吃菠菜的。菠菜中含有大量的叶酸,每100克菠菜中叶酸含量高达350微克,是蔬菜中叶酸含量最丰富的。叶酸具有保护胎儿免受脊髓分裂、 脑积水、无脑等神经系统畸形的威胁,准妈妈适量食用菠菜有助于胎宝宝的神经系统发育。

同时,菠菜中还含有大量B族维生素,可以预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期不适。

 

买菠菜药选择个大、叶柄粗、叶片肥大的菠菜比较好,贮藏前要去除烂叶、黄叶。菠菜含维生素K,需要油脂帮助吸收,烹调时最好放些油哦。菠菜搭配猪肝可以提供丰富的营养,搭配鸡蛋可以预防贫血,搭配花生可以美白皮肤对皮肤有好处,搭配羊肝可以恢复活力身体机能,搭配猪肝可以改善贫血的情况。菠菜不适合搭配牛肉、鳝鱼、黄瓜、韭菜、豌豆等会引起腹泻或营养下降。

 

坐月子的时候如果想要保持身材,菠菜也是非常好的一种选择,菠菜热量低、膳食纤维多、饱腹感强,可以帮助超重准妈妈摆脱饿肚子的困境,菠菜营养丰富,属于健康减肥食物。其他保持身材的蔬菜食物还有白萝卜、冬瓜、黄瓜、小白菜、油菜、空心菜、海带、裙带菜、木耳等。菠菜中含有维生素A,有清除自由基的作用,不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。 菠菜还含有维生素C、维生素E,这是抗氧化的维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,从而减轻辐射对人体的伤害。

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