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【孕晚期食谱】孕晚期这样吃,宝宝健康出生


孕早期食谱和孕中期食谱我们都说了,今天来带大家了解最后一个阶段,孕晚期食谱,进入孕晚期,很多孕妈妈会发现自己的食量是越来越大了,这是因为胎儿孕晚期是胎儿生长最快的一个阶段了,除了要满足胎儿生长发育的营养需求以外,孕妈妈和胎儿体内都是摇迅游一些营养素的,所以孕晚期食谱就很重要了,今天小爱带大家来聊聊孕晚期食谱,希望对大家也是有帮助的吧~

 孕晚期食谱图
一、孕七月
 
营养补充重点:DHA
当我们的孕妈妈怀孕到第七个月的时候,这个时候要注重DHA的一个补充,DHA的作用是保证胎宝宝大脑和视网膜的一个正常发育。
富含DHA的食物:鱼肉,木耳,香蕉,牛奶,大蒜,坚果类,核桃,榛子,花生,海鱼,鱼油都是富含DHA的。
 
二、孕八月
 
营养补充重点:碳水化合物
怀孕到第八个月的时候这个时候孕妈妈就需要补充碳水化合物的食物了,来维持身体热量的需求。
富含碳水化合物的食物:大米,玉米,燕麦,甘蔗,西瓜,香蕉,葡萄,胡萝卜,番薯等,一般来说的话孕妈妈每天进食要400g左右的谷类视频。
 
三、孕九月
 
营养补充重点:膳食纤维
当我们的孕妈妈怀孕到第九个月的时候要补充足够含有膳食纤维的食物,这是以内膳食纤维的作用是防止便秘,促进肠道蠕动的。
富含膳食纤维的食物:全麦面包,胡萝卜,豆芽,菜花以及各种新鲜水果。
 
四、孕十月
 
营养补充重点:维生素B1
第十个月的时候就是宝宝要破壳的日子啦,这个时候妈妈们是特别的惊喜的,孕十月是要补充维生素B1,维生素B1的作用就是避免生产延长,生宝宝的时候困难。
富含维生素B1的食物:花生,里脊肉,鸡肝,大豆,黑米,西红柿,橘子,香蕉,葡萄,梨子等。
 
以上的就是孕晚期食谱,大家只要注意好每个阶段应该怎么补充营养就可以了,这样子肚子里面的宝宝和妈妈的营养都是能够跟上的,以上呢就是“【孕晚期食谱】孕晚期这样吃,宝宝健康出生”的全部内容,看完有什么意见或者建议的,请咨询网站客服解答疑惑。

 

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